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5种简单的方法,可以在10分钟内燃烧100卡路里

2017-03-01 03:10:02 

市场报告

如果你有更多的时间,你会更频繁地运动,对吗

困难的训练师和铁杆健身大师喜欢争辩说“我没有足够的时间”借口是无效的

他们喜欢在Instagram上发布“鼓舞人心”的图片,上面写着“这不是时间,而是为了腾出时间”

他们会告诉你,如果你真的想塑造,你就不会傻了

一个借口

点击此处查看10分钟内燃烧100卡路里的完整清单

虽然“大师”可能有点正确,但事实是我们很多人都非常紧张

在工作,孩子,学校和生活等日常障碍之间,试图弄清楚如何将锻炼融入繁忙的日程安排可能是一项挑战

问题的一部分是我们真正需要多少运动似乎是一个巨大的误解

你有没有想过这样的事情:“好吧,我没有时间锻炼30分钟,所以我觉得我今天不能运动

”出于某种原因,我们已经开始相信我们需要花一些时间在健身房或至少几英里跑步以获得“良好”锻炼

但事实是,即使你只做五到十分钟,做某事总比做无所事

相反,有一种支持这一理论的新科学

根据美国心脏病学会最近的一项研究,每日剧烈运动可以在短短几分钟内减少过早死亡的风险

这意味着,如果你可以改变你的“我没有时间”借口“我没有很多时间”,那么你很幸运

如果您每天可以节省10分钟,那么您可以获得与每小时锻炼身体相同的健康和健身益处

如果你努力工作,你也可以获得良好的卡路里燃烧

但请记住,这一切都取决于你的心率

运动时燃烧的卡路里数量与您的心率直接相关,这就是使用心率监测器追踪您的运动是跟踪卡路里灼伤的最准确方法的原因

它还取决于其他因素,如身高,年龄,体重和性别

但请记住,这一切都取决于你的心率

运动时燃烧的卡路里数量与您的心率直接相关,这就是使用心率监测器追踪您的运动是跟踪卡路里灼伤的最准确方法的原因

它还取决于其他因素,如身高,年龄,体重和性别

为了编制这个在10分钟内燃烧大约100卡路里的运动列表,我根据我的心率使用了一个5英尺高,115磅,24岁的女人(就是我)

Monitor和HealthStatus.com卡路里燃烧计算器

根据我的心率监测器,我在40分钟的体重锻炼中锻炼了大约143卡路里

当我在健康计算器中输入我的信息(性别,年龄,身高,体重)并插入相同的运动编号时,我估计我会燃烧大约160卡路里

这有助于确认健康计算器的准确性

虽然它并不完美,但它是我测试的所有在线计算器中最准确的,这意味着你真的需要一个心率监测器,如果你想知道你燃烧了多少卡路里,即使这样你仍然只有一个估计值

但是,以下运动列表可以帮助您在大约10分钟内燃烧大量卡路里

如果你增加力量并全力以赴,你甚至可以燃烧超过100卡路里的热量

这一切都取决于你的工作有多努力

如果您只有几分钟的时间,请继续阅读以了解哪种运动最佳

哦,别忘了,运动不仅仅是燃烧卡路里

记住,你也很健康,感觉良好,玩得开心

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